お元気ですか！タン塩が大好きな元気になれるスモールジムfineの菅（かん）です。
今日は朝から快晴ですが風が強めに吹いていますね。洗濯物が飛ばされないか心配です（汗）
皆様は「セロトニン」というホルモンを知っていますか？
という前に「ホルモン」という言葉自体を理解している人の方が少ないと思います。
日本内分泌学会によるとホルモンとは、
・ごく微量で体の様々な機能の調整を行うもの
・100種類以上ある
・甲状腺などの内分泌腺だけでなく体の様々な部位で作られる
との事です。
有名なホルモンは「成長ホルモン」ですね。睡眠時や運動時に出るホルモンで脂肪を燃焼させ筋肉の合成を高めます。
ではセロトニンとはどういうホルモンなのでしょうか？
セロトニンは、イライラや不安を落ち着かせる作用のある物質でしっかり分泌されると安心感や幸福感を感じやすくなります。そのため「幸せホルモン」と呼ばれています。
バナナ、魚の赤身、乳製品、肉、大豆等などを食べるとセロトニンが増えやすくなりますがもっと簡単に増やす方法があります。
それは「朝起きたら20分程度日光を浴びる」です。
めちゃ簡単ですね！それに日光を浴びると骨の生成に必要なビタミンDも体内で合成されるので一石二鳥です。
早起きは三文の徳といいますが休みの日も昼まで寝ないで朝日を浴びて幸せホルモンを充填して元気よく活動しましょう。
それではまた明日🌝
