お元気ですか！今日からダウンを着始めた「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。やっぱり軽くて暖かい😊
天気予報を見ると今後最低気温が一桁台が続いております、、、まあ12月なので寒いのは当たり前ですよね。寒くなるこの季節に特に増える “体のこわばり” 。
気温が下がると血流が悪くなり、筋肉や関節はどうしても固まりやすくなります。
特に肩まわり・腰まわり・首まわりは冷えの影響を強く受けるため、「なんか重い…」「動きが悪い…」という感覚を抱きやすくなります。
こうした時に有効なのが、“ゆっくり動かす・じんわり温める・軽く負荷をかける”この３つの組み合わせ。
たとえば、
・朝起きたら首をゆっくり回す、
・肩甲骨を大きく動かす、
・腰はひねりすぎない範囲で左右に軽く回す。
どれも1分でできるのに、やると身体がふっと軽くなります。
さらに、スモールジムで行っているような「足指のグーパー運動」＋「肩まわりのほぐし」を組み合わせていくと“冷えによるガチガチ感”が予防しやすくなります。
寒さはこれからが本番。だからこそ「ちょっとした身体のケア」を積み重ねて、冬でも軽やかに動ける体で過ごしていきましょうね。
それでは、また明日♪
