お元気ですか！ 「あれ？少し痩せました？」と聞かれることが増えて来たスモールジムfineの菅（かん）です。
実は私お正月に体重が77㎏近くありましたが最近は71㎏を切るくらいに体重が落ちています。
去年はスモールジムfineの開業もあり色々忙しかったのでダイエットをしなかったのですが、今年はちゃんとダイエットしようと思い正月明けぐらいからダイエットを再開しました。
今回やったダイエット方法は、
・加圧トレーニング
・通勤で荒川土手を通る時に自転車でダッシュ
・食事の見直し
・整腸剤で腸の調子を整える
です。
全てが組み合わさって順調に体重が下がって来ましたが、やはり一番効果を感じたのは「食事の見直し」です。
具体的には下記の方法を１から実施しました。
１、間食、大盛り、お代わりを止める
２、気持ちいつもより食事量を減らす
３、ダイエット記録アプリで摂取カロリーの把握
もともと食欲は旺盛で休憩時間もいつも間食をしていましたが、徐々に量を減らし少ない量でもなれるようにしたり食べなくても平気な状態にして摂取カロリーを落としていきました。
この方法で最初は体重が減っても少しづつ体重が落ちにくくなったら、ご飯を少な目にしたりいつもより一口少なく食べるようにしました。
そこからまた順調に体重が落ちましたが変化がだんだんなくなってきたら食事ダイエットアプリで全ての食事を記録してカロリーや３大栄養素のバランスを見て食事をするようにしました。
特にダイエット記録アプリを使う事で自分が思ったよりも食べていることに気づかされたのでとてもおススメです。
人は食べた物のカロリーを低く見積もることが多々あります。
なかなか体重が減らないという方はもしかすると思ったより食べている可能性があります。
記録アプリを使って自分の食べた物を記録して摂取カロリーを把握してみてはどうでしょうか？食べ過ぎていたら食事量をちょっと減らしてみてください。１食では変わらなくても１週間・1か月と続けていれば必ず体重は変わってきますよ。
それではまた明日♪
