プライベート · 2026/02/15

食事記録アプリを1週間使って分かった衝撃の事実。体重70kgの1日消費カロリーは約2,500kcal、それに対し摂取は3,000kcal…。数字で見ることで気づく「食べ過ぎ」の現実と、アプリを使う注意点をまとめました

イベント · 2025/10/07

お元気ですか！ 久しぶりのセミナーにワクワク気味の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 生活習慣を見直し、健康的に「適正体脂肪率」を目指すためのセミナーのお知らせです。 こんな方におすすめです👇 ・体脂肪率がなかなか減らない方 ・ぽっこりお腹が気になる方 ・以前参加したが復習したい方 開催日時 10月25日（土）18:15～19:15...

イベント · 2025/05/23

お元気ですか！私も皆様のお手本となれるようマイナス２に向けてチャレンジ中の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。...

イベント · 2025/02/25

今日のブログはダイエットセミナーの告知です。 ダイエットの基本は「摂取カロリー<消費カロリー」です。消費カロリーよりも摂取カロリーをコントロールするのが成功への秘訣になりますが「何をどのくらい」食べたら良いのかわかっていないため、気付いたら昨年より体重が増えていた、、なんてことになっていませんか？

ダイエット · 2025/02/05

ダイエットを成功させるコツの一つに摂取カロリーを抑える必要があります。そのために自分がどのくらい一日（または一食）でカロリーを摂っているか把握する必要があります。

ダイエット · 2024/11/21

お元気ですか！こんなに寒いのに今日も自転車通勤ですか？とメンバー様に言われますがよほどの強風でもない限り毎日自転車通勤の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。...

コラム · 2024/10/04

お元気ですか！年齢を言い訳にせず引き締まったお腹を手に入れたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。あくまで願望です（笑） ジムで運動している人なら誰もが憧れるのが引き締まった腹筋！腹筋を割るために一生懸命腹筋トレーニングをしている人も多いと思います。 間違いではないですが正解とも言えません。...

ダイエット · 2024/06/04

お元気ですか！　お酒を飲むとすぐ顔が赤くなってしまうfineの菅（かん）です。 普段ほとんどお酒を飲まないのですが先週は2日連続で飲み会に参加しました。飲むより食べる方が好きなのでお酒はほどほどで食事を楽しみに参加しました。...

ダイエット · 2024/05/23

お元気ですか！　「あれ？少し痩せました？」と聞かれることが増えて来たスモールジムfineの菅（かん）です。 実は私お正月に体重が77㎏近くありましたが最近は71㎏を切るくらいに体重が落ちています。...

ダイエット · 2024/04/28

お元気ですか！昨日のブログで宣言したようにさっそく本を1冊読んだスモールジムfineの菅（かん）です。 今日は4月とは思えない暖かさ、、というか暑さでしたね。いつもと同じように自転車を乗ってお店まで行きましたが日焼けしたような気がします。...