お元気ですか！
「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。
皆様は「考えすぎてしまう」ことありますか？
真面目な方ほど、
・失敗しないように
・迷惑をかけないように
・ちゃんとやろう
と考えるあまり、頭の中がずっと忙しくなってしまうことがあります。
もちろん、考えること自体は悪いことではありません。
ですが、「まだ起きていない未来」を心配し続けると、脳も体も疲れてしまいます💦
実際、考えすぎている時は、
・呼吸が浅くなる
・肩に力が入る
・眠りが浅くなる
・自律神経が乱れる
など、体にも影響が出やすくなります。
そんな時に大切なのは、「考えないようにする」ではなく、「考え続けないこと」です。
例えば、
・軽く散歩する
・体を動かす
・深呼吸する
・紙に書き出す
・誰かに話す
など、“頭の外に出す”だけでも気持ちは少し整理されやすくなります👍
運動も同じで、体を動かすことで頭の中がスッキリすることがあります。だからこそ、運動は「筋肉」だけでなく、「心」にも良いのかもしれませんね。頑張り屋さんほど、たまには頭を休ませてあげてください。
それでは、また明日♪
