8月3日（木）VOL28
皆様こんにちは！ スモールジムfineの菅（かん）です。
スモールジムは1回50分のセッションに体が良くなる要素を詰め込んでおります。
年齢と共に落ちる「柔軟性」「筋力」「バランス力」
この3つは「ダイエット」「姿勢改善」「腰痛予防」「健康維持」、、どんな目的でどんな体力レベルであっても必要とされる項目です。
セッションの流れとしては最初にミニボールやストレッチ専用マシン「Rakuretch」を使って体の柔軟性を高め運動がしやすい状態を作ります。次に自体重やチューブ・筋トレマシンを使って筋力向上、転倒のリスクを減らすバランス運動、正しい姿勢を維持するための体幹トレーニング、そして明日に疲れを残さないようにケアをして終了です。
みなさん「あっという間に50分たった」「色々な運動が出来るのがいい」「来る前より体がスッキリとした」と笑顔で仰っていただいております。
どんなに忙しい人でも1週間に1回50分なら時間が作れるはず。運動習慣をつくって体をより良くしていきましょう！
