お元気ですか！
「オフサイドっぽいなぁ」とサッカーの試合を見ながら言うと通ぶれると聞いた『心も体もスッキリ！』fineの菅（かん）です。
引き続き「体重管理セミナー」のお話を、、前半と後半もご覧ください。
体重を落とすには「消費カロリー＞摂取カロリー」が大切という話は過去のブログでも何度もお伝えしており、皆様も理解していると思います。
食べる量を減らし、動く量を増やす。
言葉にするととてもシンプルです。しかし、実際にはなかなか続きません。
最初の3日間は間食をやめられたけど、その後お菓子を食べてしまった。
30分走ったけど筋肉痛がひどすぎて、その後は走る気力がなくなった。
こんな経験は誰にでもあると思います。
そんな時に大切なのは「ハードルを下げること」です。
間食をゼロにするのではなく、毎日食べていたお菓子を半分にする。
30分走るのではなく、まずは10分歩く。
エレベーターではなく階段を使う。
小さな一歩でも続ければ確実に前進しています。
そしてもう一つ大切なのは「完璧主義をやめること」です。
お菓子を食べてしまったから失敗。
運動を1日休んだから失敗。
そう考えてしまうと、そこで終わってしまいます。
100点を目指すことではなく、60点でも70点でも続けることです。実はダイエットで成功する人は、特別なことをしているわけではありません。できることを無理なく続けているだけです。
焦らず、比べず、コツコツと。
それでは、また明日♪
