お元気ですか！ ついにブログが200回になりましたがまだまだ成長途中のスモールジムfineの菅（かん）です。
皆様は健康寿命という言葉を聞いたことがありますか？
健康寿命とは日常生活を制限なく過ごせる期間を言い内閣府によると令和元年で男性約73歳女性約75歳となっております。
年々平均寿命と共に延びているのですが重要なのは平均寿命との差が男性約9年女性約12年あるという事です。
つまり日常生活を送るのに何かしらの制限（痛みなど）がある状態で男女約10年近く過ごさなければいけないという事です。
人によって制限は様々ですが一番多い原因は運動不足です。
年齢と共に筋力は下がります。特に運動不足の方は脚の筋力が下がり体重を支えるのが困難になり膝や腰が曲がり姿勢不良になり痛みに繋がっていきます。
出来るだけ健康寿命と伸ばし平均寿命との差を減らすには積極的に脚を中心とした運動を行う必要があります。
だからといっていきなりスクワットやランニングをやる必要はありません。むしろ運動不足の方がちゃんとしたトレーナーに教わらずにスクワットをやったりランニングをやるとかえってケガをする可能性が高まります。
手っ取り早いのは「歩く」ことです。
膝の負担の少ないウォーキングシューズを履いて普段より一日15分歩くようにしましょう。
ランニングに比べて膝への負担は少なく筋力だけでなく心肺機能の向上や気分転換にもなります。
まずは出来ることから始めていきましょう。
それではまた明日>.<
