コラム · 2026/06/05

6月5日はロコモの日。ロコモティブシンドロームとは何か、なぜ予防が大切なのかを解説。北区浮間・赤羽北、板橋区浮間舟渡・小豆沢のスモールジムfineが、いつまでも自分の足で歩き続けるための運動習慣の重要性をお伝えします。

コラム · 2026/03/06

新しいことにチャレンジするのが苦手なのは、人間の「ホメオスタシス」という働きがあるから。年齢を重ねるほど変化を避けがちですが、小さな挑戦は脳への刺激にもつながります。浮間・北赤羽エリアのスモールジムfineが、新しいことに挑戦する大切さについてお伝えします。

ダイエット · 2025/10/25

お元気ですか！ 片道20分の自転車通勤で消費カロリーを燃焼している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 「運動はしてるけど、体重がなかなか落ちない…」という声をよく聞きます。 実はその原因は“生活活動（NEAT）”が少ないことかもしれません。 ◆生活活動とは？...

健康 · 2025/09/19

お元気ですか！ 自転車が漕ぎやすい気温が嬉しい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 ようやく猛暑の日々ともお別れ。今日の都内の最高気温は26℃、昨日より8℃も低くなりました。まだ30℃を超える日もあるそうですが、確実に季節は進んでいますね。 さて、過ごしやすい季節になった今こそ皆様におすすめしたいのが「ウォーキング」です。...

健康 · 2025/09/17

お元気ですか！流行りものが好きなのでさっそくiOS26にバージョンアップにした「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 スモールジムfineでは「筋力・柔軟性・バランス力」を高める運動と、ブログ・レッスンでのQ&A、そしてメンバー様専用LINEで科学的に正しい健康情報を発信しております。...

運動 · 2025/07/14

お元気ですか！トレーニングを3日間も休むと体調が悪くなる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 SNSのトレーニング界隈では、「トレーニングを日課としている人が、そうでない人から“何のためにそんなに鍛えているの？”と聞かれて返答に困る」という話題が定期的に上がります。...

健康 · 2025/07/04

お元気ですか！筋トレが趣味の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。...

2025/05/13

人生100年時代と言われる中、少しでも自立して生活を送るために一番重要な筋肉は足腰の筋肉です。もちろん 肩や腕の筋肉も必要ですが、足腰が弱まると体を支えることが出来ないので、誰かの支えなしでは日常生活をおくるのも大変になってしまいます。

コラム · 2024/12/17

お元気ですか！インフルエンザが猛威を振るっていても免疫力を高める生活を送って正しく恐れたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 よく「体力が落ちた」とか「体力がついた」といった言葉を使いますが、そもそも体力とはどういう意味なのでしょうか？ 実は体力には「行動体力」と「防衛体力」の２つあります。...

コラム · 2024/06/05

お元気ですか！　ロコモとロコモコって響きが似てるけど意味が全然違うなと思ったfineの菅（かん）です。※ロコモコはハワイ発祥の料理です。 本日6月5日は語呂合わせでロコモ予防の日です。 ロコモとは正式名称を「ロコモティブシンドローム」と言い筋肉が衰えて「歩く」「立つ」といったことが困難になる「運動器症候群」の事を言います。...