ダイエット · 2025/04/18

お元気ですか！街中を背筋伸ばして颯爽と歩きたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 脂肪は酸素と結びついて燃焼します。そのため有酸素運動と言われる酸素を沢山使う運動は脂肪燃焼には効果があります。スモールジムfineではウォーキングと自転車を推奨しておりますが今回はウォーキングについてお話をします。 ウォーキングの基本...

健康 · 2025/04/04

3月4週目はロコモ度テストという事で「立ち上がりテスト」を行いましたが、4月1週目は「2ステップテスト」を実施しております。

コラム · 2024/10/22

お元気ですか！食欲の秋を満喫している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。暑すぎず寒すぎずの季節は食欲も増しますね😁 今日のブログのテーマはMETsについてですが野球チームのメッツ(Mets）ではなく運動強度を表すメッツ(METs)についてです。...

健康 · 2024/05/18

お元気ですか！先日ポスティングを一日やったら約20kmも歩いていることに気づいたスモールジムfineの菅（かん）です。 在宅ワークのあるメンバー様、平日はほとんど家にこもりっきりで近くのスーパーで買い物に行くくらいしか歩かないそうです。 歩数を聞いたところ平日は約1,000歩。出歩かない日はもっと少ないとの事😮...

運動 · 2024/01/22

お元気ですか！　ついにブログが200回になりましたがまだまだ成長途中のスモールジムfineの菅（かん）です。 皆様は健康寿命という言葉を聞いたことがありますか？ 健康寿命とは日常生活を制限なく過ごせる期間を言い内閣府によると令和元年で男性約73歳女性約75歳となっております。...

運動 · 2023/12/08

お元気ですか！　知らない街を歩くのは冒険しているみたいな気持ちになるスモールジムfineの菅（かん）です。 コロナをきっかけに在宅勤務になった方は多いと思います。スモールジムfineのメンバー様の3割くらい在宅勤務の方です。...