コラム · 2026/05/26

暑くなる前に大切な「暑熱順化」とは？汗をかく習慣を作ることで熱中症予防にもつながります。ウォーキングや筋トレ、入浴など今からできる暑さ対策を解説します。

運動 · 2026/02/23

ジャパニーズウォーキング（インターバル速歩）のやり方と効果を分かりやすく解説。3分速歩＋3分ゆっくり歩きを繰り返すだけで心肺機能や筋力向上が期待できます。40代以降にもおすすめの効率的なウォーキング法です。

コラム · 2025/11/10

お元気ですか！ 「心も体もスッキリ！」fineの菅(かん)です。 今日は昨日に比べ気持ちの良いお天気だったので、久しぶりに浮間公園を一周ゆっくりと歩いてみました。 風が心地よくて、木々のざわめきや鳥の声に耳を傾けていると、頭の中のモヤモヤが少しずつほどけていくような感覚になります。...

運動 · 2025/10/13

お元気ですか！ 筋肉痛は、未来の自分からの「ナイスチャレンジ！」の手紙だと思う「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 今日は「スポーツの日」ですね！...

健康 · 2025/09/19

お元気ですか！ 自転車が漕ぎやすい気温が嬉しい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 ようやく猛暑の日々ともお別れ。今日の都内の最高気温は26℃、昨日より8℃も低くなりました。まだ30℃を超える日もあるそうですが、確実に季節は進んでいますね。 さて、過ごしやすい季節になった今こそ皆様におすすめしたいのが「ウォーキング」です。...

健康 · 2025/07/04

お元気ですか！筋トレが趣味の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。...

ダイエット · 2025/04/18

お元気ですか！街中を背筋伸ばして颯爽と歩きたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 脂肪は酸素と結びついて燃焼します。そのため有酸素運動と言われる酸素を沢山使う運動は脂肪燃焼には効果があります。スモールジムfineではウォーキングと自転車を推奨しておりますが今回はウォーキングについてお話をします。 ウォーキングの基本...

健康 · 2025/04/04

3月4週目はロコモ度テストという事で「立ち上がりテスト」を行いましたが、4月1週目は「2ステップテスト」を実施しております。

コラム · 2024/10/22

お元気ですか！食欲の秋を満喫している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。暑すぎず寒すぎずの季節は食欲も増しますね😁 今日のブログのテーマはMETsについてですが野球チームのメッツ(Mets）ではなく運動強度を表すメッツ(METs)についてです。...

健康 · 2024/05/18

お元気ですか！先日ポスティングを一日やったら約20kmも歩いていることに気づいたスモールジムfineの菅（かん）です。 在宅ワークのあるメンバー様、平日はほとんど家にこもりっきりで近くのスーパーで買い物に行くくらいしか歩かないそうです。 歩数を聞いたところ平日は約1,000歩。出歩かない日はもっと少ないとの事😮...