8月6日（日）VOL31
皆様こんにちは！ スモールジムfineの菅（かん）です。
スモールジムは週１回（月４回）か週２回（月８回）の２コースがありますが、会員様から「ジムに来ない日は何すればいいんですか～？」と聞きに来られることがよくあります。
ジムに来る日だけ頑張って運動しても普段は家から全然出ない、移動は車ばかりなどだけ体力もなかなか付きません。かといって毎日スクワットしたり腹筋したりだと疲労が溜まってしまいます。
そんな時に私が必ずお伝えするのが「まずはストレッチは毎日やってくださいね」です。
デスクワークで長時間同じ姿勢であったり、運動不足であったり、また加齢も柔軟性を低下する原因になります。柔軟性が不足すると関節への負担が増え腰、膝、肩が痛くなる原因にもなります。
でも毎日やるのは大変そうと思われますが、最初は「起きたら30秒だけやる」「仕事の休憩時間に10秒だけやる」とストレッチをやる時間（条件と秒数）を決めましょう。この時に大切なのはストレッチのトータルの時間です。最初から「毎日20分ストレッチをやる」なんて決めたらほとんどの人が続きません。
物足りないくらいにハードルを下げて出来ることを続けるのが一番大切なことです。たった30秒でもやらないより全然マシです。そしてだんだん30秒では物足りなくなり1分、3分と少しづつ自然にストレッチをする時間が伸びてきます。
体の柔軟性を取り戻し関節可動域を増やし、痛みがなく、しっかり動ける体をつくっていきましょう！
