皆様こんにちは！ スモールジムfineの菅（かん）です。
眠気覚ましに、気分転換したい時にどうしていますか？ 外の景色を眺める。軽く散歩する。色々あると思いますが、コーヒーを飲む人は多いと思います。
コーヒーに含まれるカフェインによる覚醒作用が気分を切り替えるため、ちょっと眠たいなと言う時に効果がありますよね。
最近はチェーン店のコーヒーショップも色々な種類のコーヒーが売っていたりコンビニでもコーヒーのコーナーがあるくらい日本人でコーヒーが好きな人は多いのではないでしょうか？
しかし何事も取りすぎは良くないという事で、特にカフェインの場合取りすぎると耐性がついてしまい何杯飲んでも眠くならないという人もいます。
日本ではカフェインの耐性が人それぞれなので最大摂取量が設けていませんが世界保健機構（WHO）は一日200mlだいたいコーヒー2杯程度としていますので朝昼晩と3回コーヒーを飲む人は注意をしてください。
ちなみに眠気を感じた時だけでなく、運動前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果が高まるのでダイエットをより効果的に行いたい方は運動の20～30分前にコーヒーを飲むと良いですよ。
