お元気ですか！
新荒川大橋から見える富士山にテンションが上がる『心も体もスッキリ！』スモールジムfineの菅（かん）です🙂
ダイエットの相談で本当によく聞くのが、
「飲み会が多くて痩せられない」
「職場でお菓子をもらうから無理」
「机の上にお菓子が山盛りなんです」
という声。
気持ちはとても分かります。でも、ここに一つだけ落とし穴があります。それが他責思考です。環境や周りのせいにしている限り、実は何も変わりません。なぜなら、飲み会もお菓子も“なくならない”からです。
ではどうするか。
答えはシンプルで、「環境は変えられなくても、行動は選べる」ということ。
例えば飲み会なら
・最初に枝豆やサラダを頼む
・揚げ物はシェア前提
・〆のラーメンは最初から不参加
これだけでも摂取カロリーは大きく変わります。
お菓子問題も同じです。
・机の上には置かず引き出しへ
・食べるなら1日1回まで
・どうしても欲しい時は小袋だけ
「全部食べない」が正解ではありません。コントロールすることが大切です。
ダイエットが上手くいく人は、「痩せられない理由」を探すのではなく「どうやったら出来るか」を考え行動しています。
環境のせいにするのをやめた瞬間から、身体は変わり始めます。出来ることから、一つずつ。
それでは、また明日♪
