お元気ですか！
「ふくらはぎは第二の心臓」と最初に言い出した人のセンスに脱帽の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。
メンバー様の体で硬くなりやすい部位ベスト３に入るのが「ふくらはぎ」。
肩こりは自覚しやすいですが、ふくらはぎの硬さを自覚している方は意外と少ないんです。
実際に見ていると「ふくらはぎが硬い方」はとても多い！
ふくらはぎは“第二の心臓”。血液を全身に押し戻すポンプの役割をしています。ここが硬いと…
・血流が悪くなり、むくみや冷えにつながる
・歩幅が狭くなり、姿勢が前かがみになりやすい
・アキレス腱やひざへの負担が増える
といったデメリットが出てきます。
逆に！やわらかいふくらはぎは…
・足首がしっかり動いて歩きやすい
・血流がスムーズになり疲れにくい体に
・全身のバランスも良くなる
とメリットばかりです。
やわらかくするにはストレッチが一番。
✅片足を後ろに下げ、かかとを床に付けたまま体を前に倒す
✅ふくらはぎが伸びているのを感じながら15〜30秒キープ
✅左右交互に行う
運動前後はもちろん、寝る前に取り入れるのも効果的です。
ストレッチは「毎日」が大切。今日からぜひ習慣にしてみてくださいね！
それでは、また明日♪
