お元気ですか！そろそろ日傘の購入を真剣に考えている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。
連日猛暑が続いておりますが、ここまで暑いとエアコンだけでは体がだるく感じたり、寝苦しかったり、熱中症のリスクも高まります。
そこで今回は、「体を効率よく冷やすコツ」についてお伝えします！冷やすなら「太い血管」がカギ！
体温を効果的に下げるには、太い血管の通る場所を冷やすのがポイントです。
冷やすと良い場所は次の4つ。
✅ 首の後ろ
→ 脳に近く、冷やすことで体全体がすっきりしやすい！
✅ 脇の下
→ 動脈が通っており、素早く体温を下げたいときにおすすめ。
✅ 足の付け根（そけい部）
→ 血流の要所を冷やせば、体の深部体温が効率的に下がります。
✅ 手首・足首
→ 末端を冷やすことで、熱を全身から逃がしやすくなります。
どうやって冷やす？
・保冷剤をタオルで包んで当てる
・洗面器の水に手を浸す（意外と気持ちいい！）
・冷感スカーフやネッククーラーも便利
・濡らしたタオルをうちわであおいで“気化熱”を活用！
冷やしすぎには注意！
胃やお腹などを冷やしすぎると、かえって夏バテを招くことも…。
「ピンポイントで短時間冷やす」のが、元気に乗り切るコツです。暑さに負けず、この夏も元気に体を動かしていきましょう！
それではまた明日♪
