お元気ですか！
昨日に引き続き参考書を読み進めた「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。コツコツやります！
3連休の最終日ですね。夏らしく海に出かけたり、キャンプを楽しんだり、家でのんびり過ごしたり――休みの過ごし方は人それぞれ。だからこそ、できるだけ有意義に使いたいものです。
私は休日でも、できる限り平日と同じ時間に起きるようにしています。というのも、休日に寝坊してしまうと、睡眠のリズムが崩れてしまうからです。
疲れをとる方法はさまざまあります。「マッサージ」「栄養のある食事」「腹式呼吸」「ストレッチ」など。でも、やはり一番大切なのは“質の高い睡眠”だと思っています。だからこそ、休日の前夜も普段と同じ時間に消灯するように心がけています。遅くまで起きているくらいなら、早起きして何かに取り組みたいタイプなのかもしれません。
また、午前中のうちに自分のやりたいこと（読書・事務仕事・筋トレなど）を済ませて、午後は家族との時間を大切にする――これが私の理想の休日の過ごし方です。
皆さんはこの3連休、どんなふうに過ごしましたか？良かったらレッスンの時に教えてくださいね。
それでは、また明日♪
