お元気ですか？筋トレが趣味の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。
今日も朝から蒸し暑い一日ですね。連日30度越えの毎日で一か月予想によると7月は例年よりい暑い日が続くということなので、体調には十分気をつけてください。 暑くなると外出がおっくうになり、歩数が少なくなってしまいます。元々ほとんどの方が厚生労働省を推奨している一日8,000歩も歩いていないので、更なる運動不足を招いてしまいそうです。
運動不足は筋力の低下を引き起こし、ちょっと歩いただけですぐに疲れるため更に歩かなくなるという悪循環にも繋がります。足の筋肉は年齢と共に一番落ちやすい筋肉なので出来るだけ活発に使いたい筋肉でもあります。
おススメは20時以降の荒川でのウォーキングと家でのスクワットです。日中は日差しも強く30度越えなので外でのウォーキングは危険ですが、20時を過ぎた荒川はウォーキングしやすい気温で気持ちの良い汗をかけると思います。荒川が遠い人は家でのスクワットをやってください。ダンベルがなく自体重の場合は20回を3セット、5分もあれば出来ますよ！
暑いからこそ、出来ることを見つけてやっていきましょう！
それではまた明日♪
