お元気ですか！行動変容について勉強するのが好きなスモールジムfineの菅（かん）です。
人が行動を起こす原動力の一つに「プラスの感情」と言うのがあります。
プラスの感情とは「〇〇したい」「〇〇になりたい」「〇〇が欲しい」です。
ダイエットで言えば、「海で注目を浴びたい」「引き締まった体になりたい」「割れた腹筋が欲しい」という感じです。
この感情がより明確であればあるほど行動を起こすようになります。
〇海で注目を浴びたい
「8月に海に行く」だけではなく「8月の第2週目の日曜日に御宿海水浴場に友達と行く」と日付や場所や誰と行くかを明確にし更に「御宿駅までの特急券を今ネットで買う」と目標が達成出来きるのが当たり前の前提でチケットを用意します。
〇引き締まった体になりたい
「去年履けなくなったズボンを履く」だけではなく「半年後にウエスト70㎝にする」と日付と具体的な数値を決め更に「ウエスト70㎝のズボンを明日買う」と先ほどと同じように目標が達成出来きるのが当たり前の前提で新しいズボンを買います。
〇割れた腹筋が欲しい
「腹筋を頑張る」ではなく「2日に1回お風呂に入る前に腹筋を10回3セットと間食を止める」と「いつやるのか」「どのくらいやるのか」またトレーニングだけでなく他にやるべきことがあればそれも決めます。
成功したイメージをより具体的に思い浮かんでその後のイメージまでしてください。成功した後に「したい」「なりたい」「ほしい」ことがあれば行く日付や物の購入などを具体手に決めて買えるものは成功してから買うのではんく今すぐに買ってください。
そうすればそうなりたいと強く想うことが出来あなたの行動が少しづつ変わってきます。ぜひお試ししてください。
それではまた明日♪
