コラム · 2026/01/03

ナポレオン・ヒルの名著「思考は現実化する」をテーマに、新年の目標の立て方を解説。無理なく続ける考え方と、スモールジムfineが大切にする運動習慣づくりをご紹介します

コラム · 2025/12/22

目標がある人とない人で運動の継続率は大きく変わります。小さな目標でOK、途中で変えても大丈夫。運動を未来への投資に変える考え方を解説します。

コラム · 2025/12/16

2026年の目標は「立て方」が重要。スモールジムfineがSMARTの法則を使い、目標達成につながる行動目標の作り方を解説。続かない原因と改善ポイントも紹介。

スモールジムfine · 2025/11/07

お元気ですか！ この時期は毎年お店の前に落ちている落ち葉を拾い続けている「心も体もスッキリ！」fineの菅です。 スモールジムfineは少人数制のセミパーソナルジムです。50分の時間内に「体をより良く！」する筋力・柔軟性・バランス力を向上させる運動を行っています。...

ダイエット · 2025/11/04

お元気ですか！ 夏が過ぎるとトレーニングのモチベーションが下がり気味の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 昨日のブログでは、体脂肪を落とすには「摂取カロリー ＜...

マイナス2チャレンジ · 2025/07/08

お元気ですか！梅雨という言葉は今後なくなってしまうのではと心配している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。今日も猛暑ですね、、 マイナス２チャレンジの最終測定を先週木曜日から開始しておりますが、今現在一番トップの方はウエスト部門で９㎝減、体脂肪量部門で5.5㎏減の方がいらっしゃいます。...

ダイエット · 2025/05/12

お元気ですか！そろそろ間食の量を減らすモードに移行したい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 マイナス２チャレンジ参加の方には意気込みをホワイトボードに書いてもらっています。「自由になんでも書いてください」とお伝えしておりますが、よく見るといくつかのパターンに分かれています。 【健康のため】...

ダイエット · 2025/03/06

皆様は小学生の頃夏休みの宿題を最初の1週間で終わらせましたか？それとも最終日間近に必死になって宿題をやっていましたか？ おそらく半数近くの方は後者だったのではないでしょうか？人間は基本的に怠けたい生き物です。目標を立てても「いつまでにやるか？」という期限を立てなければ、いつまでたっても目標は達成出来ません。「痩せたい」「筋肉をつけたい」、、、結果の目標も大切ですがその目標をいつ達成するのか日付決めるようにしてください。

コラム · 2024/12/13

お元気ですか！来年は今年以上に色々とイベントを企画したい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。...

ダイエット · 2024/08/26

お元気ですか！先日今年最低体重の67㎏まで体重を落とした「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 久々にダイエットの話を、、 何百回とお伝えしておりますがダイエットの基本は「摂取カロリー<消費カロリー」です。これが出来てないと体重（体脂肪）は落ちません。...