8月21日（月）VOL46
皆様こんにちは！ スモールジムfineの菅（かん）です。
最近見たSNSの動画で「たった30秒の運動でお腹がへこむ運動」みたいな動画が何十万、何百万回と再生されていました。
何か特別な運動をしているわけでなく手足をリズミカルに動かしているだけの動画です。
人間は楽したい動物なので簡単に痩せたいと思うニーズの結果だと思いますが、たった30秒でお腹がへこむことは残念ながらありえません。
そもそもお腹をへこませるためには「消費カロリー＞摂取カロリー」になる必要がありますが30秒程度の運動であればおそらく消費カロリーは5kcalにも満たないと思われます。５kcalでどれくらいの脂肪が燃焼出来るのでしょうか？
脂肪を1㎏落とすのに約72,000kcalが必要と言われます。30秒の運動だと14,400日つまり40年かかる計算になります。
冷静に考えればこのような事が不可能と判断出来ますが、ついつい信じて動画を見てしまった人が世の中には沢山いるということです。そのような人達は短時間で痩せたいと思っているのに、このような動画では短時間で痩せれないので効果を感じなくなり運動を止めてしまいます。
運動は短期勝負ではなく、健康で生きていくためにやり続けることが何より大切です。ストレッチを続ければ必ず体や柔らかくなり可動域が広がり疲れにくくなります。筋トレを続ければ筋力がつき階段を楽に登れるようになったり姿勢が改善されたりします。運動の効果は半年後に現れます。短期勝負でなく「続けるからこそ効果が出る、続けないとどんな素晴らしい運動でも効果は出ない」ということをこのブログを読んでいる人には覚えていて欲しいと思います。
なお運動のとっかかりや興味を持つという点においてはSNSの動画もありかなと思っています。
