お元気ですか！
太陽のやる気に負けないように、今日も頑張りたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
今日は久しぶりの快晴ですね！
最近はいつもどんよりした雲り日だったり雨だったりと、朝から青空が広がったのは何日ぶりでしょうかね？
皆様は太陽の光を浴びると、なんだか気分がスッキリしませんか？これは「セロトニン」というホルモンのおかげなんです。
セロトニンは“幸せホルモン”とも呼ばれ、脳内で「心を安定させる」「前向きな気持ちをつくる」などの働きをしてくれます。朝に太陽の光を浴びることで、このセロトニンが活性化しストレスを感じにくくなり、やる気や集中力もアップします。
さらに、セロトニンは「夜の睡眠ホルモン＝メラトニン」の材料にもなるので、朝しっかり日光を浴びておくと、夜の眠りの質も良くなります。
つまり「朝の日光」は、気分を上げて、夜の睡眠も整える“天然のサプリメント”みたいなものです。ぜひ今日は、外に出て太陽を浴びながら深呼吸してみてくださいね。
それでは、また明日♪
