お元気ですか！
落ちてきた物を取ろうとして、さらに遠くへ弾き飛ばしてしまう『心も体もスッキリ！』fineの菅（かん）です。
皆さんは「昔より反射神経が悪くなったな」と感じることはありませんか？
例えば、つまずいた時に体勢を立て直せなかったり、落とした物をキャッチできなかったり。年齢を重ねると、このような場面が増えてきます。では、反射神経は年齢とともに衰えるだけなのでしょうか？
そもそも反射神経とは、目や耳から入った情報を脳が判断し、体を動かすまでのスピードのことです。
加齢によって反応速度は低下しますが、体を動かす習慣がある人は比較的その低下を抑えられることが分かっています。
特に効果的なのが、普段と違う動きを取り入れることです。
例えば、
・片足立ち
・ボールを使った運動
・リズムに合わせた動作
・バランス運動
などです。
こうした運動は脳と筋肉の連携を高め、素早く体を動かす能力の維持につながります。また、反射神経を支えているのは筋力です。頭では分かっていても、脚の筋力が弱ければ転びそうになった時に踏ん張ることができません。そのため、反射神経を維持するためには筋トレも欠かせないのです。
年齢を理由に諦める必要はありません。脳と体に適度な刺激を与え続けることで、反応する力は維持しやすくなります。転倒予防や日常生活の安全のためにも、ぜひ反射神経を意識した運動を取り入れてみてくださいね。
それでは、また明日♪
