コラム · 2026/07/20

「筋肉痛にならないと筋トレの効果がない」と思っていませんか？実は筋肉痛の有無とトレーニング効果は別の話です。健康づくりで本当に大切なことをスモールジムfineが解説します。

プライベート · 2026/07/12

最近ハマっている腹筋トレーニング「レッグレイズ」をご紹介。下腹部に強い刺激が入り、少ない回数でも効果を実感しやすい種目です。反動を使わずに行うコツや、おすすめのポイントをお伝えします。

コラム · 2026/06/20

筋トレは「ゆっくり丁寧に」が基本ですが、時にはスピードに変化をつけることも大切です。筋肉への刺激を高める筋トレのスピードについて解説します。

コラム · 2026/06/18

反射神経は年齢とともに低下しますが、運動によって維持・向上が期待できます。反射神経の仕組みや鍛え方、転倒予防につながるポイントを分かりやすく解説します。

コラム · 2026/04/04

足裏のメカノレセプター（感覚センサー）の働きと重要性を解説。バランス低下やつまずきの原因は足裏の感覚低下かもしれません。スモールジムfineでは毎回足裏エクササイズを行っています。浮間・北赤羽・浮間舟渡・小豆沢で体を整えたい方へ。

運動 · 2026/02/26

パーシャルレップ法とは、可動域の一部だけを使って行うトレーニング方法。フルレンジとの違いやメリット・注意点を解説し、筋肉への刺激を高める活用法をご紹介します。

運動 · 2026/02/25

【メタディスクリプション】 スロートレーニングの特徴と効果を解説。3〜5秒かけてゆっくり動くことで、軽い負荷でも高い筋刺激が得られ、関節への負担も軽減。40代以降や運動初心者にもおすすめの筋トレ法です。

スモールジムfine · 2025/08/26

お元気ですか！ 新たな出会いに感謝したい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今日は北区が主催している「ワクワク系の店づくり実践講座」の第２回目でした。北区でお店をやっている方を対象に、名前の通り「ワクワクしたお店」を作る講義ですが、毎回新しい発見があり大変勉強になっています。...

コラム · 2025/07/26

お元気ですか！最近のマイブームがけん玉の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。８月３週目にけん玉イベントやりますので、メンバー様も練習してくださいね。 今日のブログは今週のQ&Aの内容の補足です。 運動を始めたばかりの方からよくこんな声をいただきます。 「今日はすごく筋肉痛になったので、効いた気がします！」...

原理原則 · 2024/03/30

お元気ですか！荒川の桜が早く咲くことを祈っているスモールジムfineの菅（かん）です。 今日は久しぶりに20℃を超えて一気に春の陽気になりましたね。このまま暖かい日が続いて欲しいものです。 さて今回のブログは久しぶりに筋力トレーニングの原理原則の一つ「過負荷の原理」についてお話します。...