お元気ですか！
「プロテインは飲み過ぎれば筋肉も増えると思っていた」fineの菅（かん）です。1日4杯ぐらい飲んでた時期もありました😓
今週のレッスン時のQ&Aではサプリメントについてお話をしております。その中で、できれば摂取した方がよいサプリメントの一つにプロテインをご紹介しています。
プロテインの主成分であるタンパク質は、筋肉はもちろん、皮膚・髪の毛・内臓・血管など、体のほとんどの材料となる非常に重要な栄養素です。そのため、普段の食事だけで必要量を摂れない方にはプロテインはとても便利な補助食品です。
ただし、一点だけ注意したいことがあります。それは「乳糖不耐症（にゅうとうふたいしょう）」です。
乳糖とは牛乳などに含まれる糖質の一種です。本来は小腸で分解されますが、乳糖を分解する酵素が少ない方はうまく消化できず、
・お腹がゴロゴロする
・ガスがたまりやすい
・お腹がゆるくなる
といった症状が出ることがあります。
「プロテインを飲むとお腹の調子が悪くなる」という方は、実はこの乳糖不耐症が原因かもしれません。そんな方への解決策は、乳糖がほとんど除去されている「WPI（ホエイプロテインアイソレート）」というタイプのプロテインを選ぶことです。ただし値段は高めです💦
また、最初から付属のスプーン1杯飲むのではなく、1/3杯や1/2杯程度から試してみるのもおすすめです。健康に良いものでも、必要以上に摂るのではなく、自分に合った量を続けることが大切ですね。
それでは、また明日♪
