お元気ですか！
膝に優しい生活をしてたら、性格まで丸くなった気がする「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
膝の痛み、と聞くと多くの方が「年のせい」や「軟骨のすり減り」と考えがちですが、実は原因の多くは“膝そのもの”だけとは限りません。実際、膝に負担をかけている大きな要因の第1位は、、、「体重の増加」です。
体重が1kg増えると、歩くとき膝にはその約3倍の負担（3kg分）がかかると言われています。つまり、2kg落とすだけでも、膝には6kg分の“荷物”を降ろせる計算です。
体重を落とすことは、膝痛改善の「最短ルート」であり「最大の予防策」です。
それに加えて、
・太ももの筋肉（大腿四頭筋）の弱さ、硬さ
・股関節や足首の硬さ
・姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
なども膝の痛みに大きく関係しています。
ですから、スモールジムfineでは「体重を落とす＋筋肉を整える＋動きを改善する」の3本柱でサポートしています。※余計な体脂肪を落とすセミナーはこちら
「膝のために動くなんて無理！」と思うかもしれませんが、イスに腰かけるように軽くお尻を引く“浅めスクワット”でも十分効果があります。
まずは体重を1kg落とすことから始めましょう。それが、痛みを減らす一番の近道です。
膝が笑えば、あなたの毎日も笑顔になります😊
それでは、また明日♪
