お元気ですか！ 最近買った電気ケトルで白湯を飲んでいるスモールジムfineの菅（かん）です。
寒くなると水分を摂る量が減りがちですが、出来れば季節に関係なく一日２Ｌは水分を飲むようにしましょう。
水自体には栄養はないですが人間の体の約60％は水分で出来ています。また水さえあれば何も食べなくても1週間から1カ月は生き延びることが出来ると言われております。また様々な代謝にも水が必要で体にとって一番必要な物と言えます。
「水分補給は水以外だめなのですか？」と聞かれますがやはりおススメは「お水」です。
コーヒーや紅茶・緑茶はカフェインが入っており大量に取るとカフェインの害が危惧されますし、利尿作用もあるのでかえって水分不足に陥る可能性もあります。
また運動時にスポーツドリンクを飲む方も多いと思いますが糖分の量が気になるところです。意外と糖分の量が多いスポーツドリンクもあるので飲みすぎには注意してください。
水に関しても目的や状況に合わせて変えていきましょう。
例えば白湯は体を温めむくみを解消する効果もあるので、寒い日や朝起きた時などにおススメです。
冷水は体を冷やすので、運動後などの体温が上がっている時に飲むといいと思います。
また喉が渇いたなと思った時にはすでに軽い脱水症状が始まっていますので、喉が渇く前からこまめに少しづつ飲みましょう。
スモールジムfineではメンバーの皆様にお水をこまめに飲む習慣をつけてもらうために、トレーニングの種目を変えるごとに水分補給をしてもらっています。
皆様もこまめな水分補給を忘れずにこの冬を元気に乗り切っていきましょう！
それではまた明日！
