お元気ですか！ 風呂上がりのストレッチが日課のスモールジムfineの菅（かん）です。
スモールジムfineには肩こり・腰痛・膝の痛みのある方も通っています。その方たちに共通しているのが「体の固さ」です。
からだが固くなると関節を圧迫したり血行不良によりコリなどの疲労物質が溜まり痛みの炎症に繋がります。
その為ほとんどの方が柔軟性を向上させるだけでも体の痛みが減ります（更に筋力をつけるとより効果的です）
しかし筋力は日常生活に必要レベルであれば週に1回でも維持出来ますが、柔軟性は週に1回のレッスンだけだとなかなか向上しません。
なのでメンバー様にはその方の体の固い筋肉のトレッチをご案内して家で日課にするようにご案内をしています。
ストレッチのメリットとして
・可動域向上・ケガ、痛みの予防・姿勢改善・疲労回復・血行促進など色々あります。
しかし一番のメリットは「いつでも、どこでも、無料で出来る」ではないでしょうか？
痛みが出て整骨院や病院に行くとお金も余計な時間もかかります。いつでもどこでも無料で出来るストレッチを続けていれば体の調子が良くなり疲れにくい体になります。やらない方が損ではないでしょうか？
ストレッチのポイント
・20～30秒伸ばす
・イタ気持ちよい程度に伸ばす
・呼吸は止めずリラックスして伸ばす
時間がなければ10秒でもいいです。効果は少ないですがまずは習慣化が必要なので出来る範囲でやるのが毎日ストレッチのコツになります。物足りなくなったら少しづつ種目や時間を伸ばして毎日ストレッチをして体の調子をよくしていきましょう。
それではまた明日！
