お元気ですか！
気温が上がりそろそろ海に行きたくなってきた「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。
「食事のほとんどをコンビニで済ませているのでなかなか痩せません。」
そんなお悩みを聞くことがあります。
世間一般的には、
「コンビニばかりだと体に悪そう…」
「栄養が偏りそう…」
と思われがちですが、実はコンビニでも選び方次第で十分健康的な食事はできます😊
なぜなら、最近のコンビニは高タンパク・低脂質の商品や、野菜・食物繊維を補える商品が増えているからです。
ポイントは
「タンパク質＋野菜＋食物繊維」を意識することです。
例えば…
・おにぎり＋サラダチキン＋サラダ
・ゆで卵＋味噌汁＋玄米おにぎり
・焼き魚＋サラダ＋おにぎり
・ギリシャヨーグルト＋ナッツ
などはおすすめです👍
逆に、
・菓子パンだけ
・カップ麺だけ
・ジュースだけ
などの“単品食べ”は栄養が偏りやすく、血糖値も乱れやすくなります💦
完璧を目指す必要はありません。
まずは
「タンパク質を足す」
「野菜を1つ増やす」
これだけでも十分前進です😊
忙しい時こそ、「何を食べないか」より「何を足すか」を意識してみてくださいね。
それでは、また明日♪
