2026/05/08

コンビニ食でも健康的に痩せることは可能です。北区浮間・赤羽北・浮間舟渡エリアのスモールジムfineが、タンパク質・野菜・食物繊維を意識した簡単な食事選びのコツを解説します。

ダイエット · 2026/01/27

遅い時間の食事でも太らないための考え方と選び方を解説。夜ごはんが遅くなりがちな方に向けて、食べる順番ダイエットや炭水化物の摂り方など、無理なく続けられるポイントを紹介します。

栄養 · 2026/01/20

寒い季節に食べたくなる鍋料理は、実はダイエット中の強い味方。野菜・たんぱく質・低カロリー調理で無理なく続けられる理由を解説します。

ダイエット · 2026/01/08

ダイエット中に果物は良くない？食べる時間や血糖値、果糖の特徴、カロリーの考え方を分かりやすく解説。ダイエット中でも安心して食べられるおすすめ果物3選も紹介します。

栄養 · 2025/11/13

お元気ですか！ 最近「焼き芋のキッチンカー」を見かけると吸い寄せられる「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。（香ばしい香りは最強の誘惑…） 本日11月13日は「いい焼き芋の日」ということで「焼き芋」とについて。 「焼き芋＝太る」というイメージを持つ方も多いかもしれませんが、実は食べ方次第でダイエットの味方にもなる優秀フードなんです。...

栄養 · 2025/09/05

お元気ですか！ 「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。台風15号が近づいていますね。外出をされる方は十分にお気を付けください。 私が意識して摂ってい栄養素に食物繊維がありますが、皆さんは食物繊維を意識して摂れていますか？...

栄養 · 2025/03/12

よく「バランスのとれた食事を摂りましょう」と言われますが、バランスの取れた食事とはどういった食事でしょうか？ まずは栄養です。いわゆる五大栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル）を摂ることが重要ですが。割合としてはタンパク質が約20％炭水化物が約60％脂質が約20％です。炭水化物は体のエネルギーになるのでダイエット目的の方も極端に減らさないようにしてください。

健康 · 2025/03/01

今日明日は3月とは思えない気温になりますが、残念ながら月曜日から天気が下り坂で火曜日は最高気温が7度予報で一気に気温が下がります。 こんなに短期間に大きな温度差があると気になるのは体調管理です。 このブログを読んでいる方は「耳にタコ」かもしれませんが再度体調を崩さない方法をお伝えします。

2025/01/24

近年注目されている栄養素の一つに「食物繊維」があります。食物繊維は人間の消化酵素では分解して吸収することが出来ないので体外に排出されますが様々な健康効果をもたらします。

2024/11/20

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 今日の北区は最低気温5度...