お元気ですか! 風呂上りにストレッチを習慣にしているスモールジムfineの菅(かん)です。
「石の上にも3年」「雨垂れ石を穿つ」などのことわざがあるように何事も結果を出すためには続ける事が大切です。私はメンバー様に口を酸っぱくして「ストレッチは10秒でもいいので毎日やってください」とお伝えしております。
なぜなら年齢と共に筋肉は固くなり猫背や腰膝などの痛みの原因にもなるからです。ストレッチを継続することで個人差はありますが必ず体が柔らかくなり可動域が広がり日常生活が楽に過ごせるようになります。
今日ご紹介する男性メンバーの方はデスクワークで一日10時間近く椅子に座りっぱなしです。元々体がかなり固く体験時の前屈では手が床と20㎝以上離れていました。腰痛はありませんでしたが腰回りが固すぎるためレッグプレスやスクワットで腰が曲がってしまい綺麗なフォームを作るのが大変な状態でした。
姿勢改善、トレーニングのフォーム改善のためにもハムストリングスのストレッチを毎日行うようにポイントを含めお伝えしました。それからは毎日欠かさずストレッチを行い4カ月が経ったので久しぶりにチェックをしたのが下記の写真です。
見違えるように柔軟性が向上し、レッグプレスやスクワットも以前よりもスムーズにトレーニング出来るようになりました。
継続は力なり!コツコツと続ければ必ず効果は出ます。特にストレッチは体を伸ばすスペースがあればいつでもどこでも出来ます。こんな風になりたいと思ったなら今日からストレッチを始めてみましょう。
それではまた明日♪