お元気ですか！ ポテトチップスはコンソメ派のスモールジムfineの菅（かん）です。
皆様は普段間食していますか？「お菓子は全然買わないけど仕事中にもらうから食べてしまう。」「ついつい食べ過ぎてしまう」など気分転換や小腹が空いたときに間食をしている方は多いのではないでしょうか？
もちろんお腹が空いていては仕事の集中力も下がりますので間食自体は悪いことではないのですが気を付けて欲しいのは「カロリー」です。
特にダイエットを目的にしているのであれば「摂取カロリー＜消費カロリー」をしないと絶対に体重は下がりません。
そんなに間食食べていないから関係ないと思うかもしれませんが、意外と間食のカロリーは侮れません。
例えばポテトチップスは一袋（60g）で約330kcalあります。チョコレート1枚（50g）だと約270kcal、せんべい5枚で約200kcalあります。
上記のお菓子の内どれか一つを毎日1年間食べ続けると約10㎏も脂肪が増える計算になります！
大切なことは間食を食べるのが悪い事ではなく、食べた分を運動などで消費したり食事で間食分のカロリーを減らしたり、間食自体の量を減らすことです。
理想の体を手に入れるには運動だけでなく食事の見直しは欠かせません。食べていないのに体重が減らない人は一度間食も含めて口にするもの全てを記録してみてください。もしかすると間食が体重が減らない原因かもしれませんよ。
それではまた明日♪
