7月27日（木）VOL21
皆様こんにちは！ スモールジムfine 代表トレーナーの菅（かん）です。
今も昔もジムに通う目的の上位にダイエットがあります。
美味しくてカロリーが高いものが世の中には沢山あります。それが何か特別なものではなく近所のコンビニやネットですぐに手に入れることが出来る時代。さらに運動不足な毎日が続いてしまったら体重を減らせれる人の方が珍しいのではないでしょうか？
実は私もスモールジムfineを開業するにあたり忙しいを理由に運動の機会が減り、さらに好きなものを好きなだけ食べた結果ここ3か月で5㎏ほど体重が増えてしまいました（涙）
お客様にダイエット指導をする立場のトレーナーが太っていたら説得力がないので、今日からダイエットを始めることを宣言します！
今後は少なくても週3回筋トレを実施して通勤で往復40分自転車をこぐので運動に関しては問題ないと思います。
問題は食事です。無理に食事制限をしてしまうと確実にリバウンドします。ダイエットは長距離マラソンと同じで無理をしないのが一番重要です。なのでまずは第一段階として摂取カロリーと3大栄養素の大まかな把握をして食べ過ぎないようにしたいと思います。
今後定期的に進捗状況を報告するので楽しみにしてください。
※写真は本日の体組成計で測った結果です。
