お元気ですか！
根っからの甘党の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。
スモールジムfineでは先週から新しいフレーバーのプロテインが発売になりましたが、今日はプロテインのおススメの飲み方をご紹介！
トレーニング後に飲むプロテインは、筋肉の材料となるたんぱく質を補う大切な一杯です。そこに少しハチミツを加えると、さらに効果的になります。なぜなら、ハチミツにはブドウ糖や果糖といった吸収の早い糖質が含まれているからです。これが体のエネルギー源となり、消耗したグリコーゲンを素早く回復させてくれます。
また、糖質を一緒に摂ることでインスリンというホルモンが分泌されやすくなります。インスリンは栄養を細胞に取り込む働きをするため、プロテインのアミノ酸も筋肉に届きやすくなるのです。言い換えると、「材料（プロテイン）」と「運び屋（インスリン）」を同時に準備できる、理にかなった組み合わせと言えます。
さらに嬉しいのは味の面。プロテインに少し甘みが加わることで飲みやすくなり、習慣化もしやすくなります。おすすめの量は小さじ1〜2杯（5〜10g）。ハチミツは大さじ1で約60kcalあるため、入れすぎには注意してくださいね。
最後にとても大切なことですが、1歳未満のお子様にはハチミツを絶対に与えないようにしましょう。乳児ボツリヌス症のリスクがあるためです。
トレーニング後の一杯にハチミツを少し加えるだけで、栄養の吸収がスムーズになり、疲労回復もサポートされます。ぜひ試してみてください！
それでは、また明日♪
