お元気ですか！
意地でも階段使う派の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。
早起きしなきゃいけないのに、つい夜更かし…。
食べ過ぎだと分かっていても、ついデザートを注文…。
階段を使えばいいのに、ついエレベーターへ…。
──「わかっちゃいるけど、やめられない」。
こんな経験、皆さんにもきっとありますよね？
人間はもともと“楽をしたい生き物”。脳はエネルギーを節約し、ドーパミン（快楽物質）が出るほうへ自然と流れていきます。すべてが悪いわけではありませんが、
「お腹まわりをスッキリさせたい」
「疲れにくい体になりたい」
「10年後も元気でいたい」
そう思うなら、やはり“何か”を変える必要があります。
でも、全部を変えるのは無理。だからこそ 「1日1個だけ、自分ルールを決める」 ことから始めましょう。
たとえば──
✔「いつもより5分だけ早く寝る」
✔「カロリー少なめのデザートを選ぶ」
✔「朝だけ階段を使う」
「これならできるかも」と思えるレベルで十分です。
それが習慣になったら、少しだけハードルを上げてもOK。そのまま続けるのももちろんOK！
“できること”をコツコツ続けて、変化を積み重ねていきましょう。
それでは、また明日♪
