お元気ですか！最近の日本は夏と冬のバランスが崩れている感じがする「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。圧倒的に夏が優勢ですよね、、
スモールジムfineではレッスンの最初に、週替わりで足趾（そくし＝足の指）のエクササイズを行い、身体の土台作りをしています。４週目のテーマは「バランス運動」。片足立ちに加え、浮かせた足を前後左右に動かして不安定な状態をつくり、バランス力を鍛えています。
ジムやご自宅でトレーニングやストレッチをしている方は多くても、「バランス運動」まで行っている方は少ないのではないでしょうか？ しかし、筋力や柔軟性と同じように、バランス力も年齢とともに低下していきます。使わない能力はどんどん衰えてしまうため、ぜひ積極的に取り入れていただきたい運動のひとつです。
やり方はとてもシンプル。
①手を腰にあてて背筋を伸ばし、片足を浮かせて10秒静止。
②余裕がある方は目を閉じて同じく10秒静止。
目を閉じてふらつく方は、バランス力がやや低下しているサインです。そのままにしておくと転倒しやすくなり、怪我につながる可能性もあります。
今日から１日１回でもOK！ ぜひバランス運動、始めてみてください。
それでは、また明日♪
