お元気ですか！
「梅雨明け」と聞いただけで日差しが一段と強く感じる、「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。
さて、明日からは3連休。梅雨も明け、各地の海水浴場も海開き！いよいよ本格的な夏の到来ですね。ここからの2ヶ月ほどは、連日30℃を超える暑さが続くと予想されています。この時期、体調を崩さないためには免疫力を高めることが何より大切です
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■ 免疫力を高める8つの習慣
暑さに負けない体をつくるために、以下のポイントをぜひ意識してみてください。
✅ 睡眠は7〜8時間を確保
✅ 湯船に浸かって血行促進
✅ 毎日のストレッチで柔軟性UP
✅ 水溶性ビタミンB群・Cはサプリで補給
✅ お通じが不安定な方は整腸剤の活用も
✅ タンパク質は体重1kgあたり1.2〜1.5gを摂取
✅ 腹式呼吸で副交感神経を刺激しリラックス
✅ ウォーキングやスクワットで下半身を鍛える
いくつ実践できていますか？
どれも特別なことではなく、日常の中でコツコツ積み上げていくことが大切です。スモールジムfineでは、運動・栄養・休養の「三本柱」で、皆さんの健康づくりをサポートしています。今年の猛暑も、正しい習慣と笑顔で元気に乗り越えていきましょう！
それではまた明日♪
