お元気ですか！ブルースリーが肩甲骨をボコっと出すシーンに憧れた「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。
今日は「肩甲骨」について、ちょっとお話ししたいと思います。
肩甲骨は背中の左右にある平たい骨で、「天使の羽」とも言われます。この肩甲骨、腕や肩の動きにとって中心的な役割を担っています。
肩甲骨は肋骨の上に浮かぶように存在していて、まわりの筋肉によって支えられています。つまり、土台が安定していないと、肩や腕もうまく動かせないということ。
パソコンやスマホを長時間使っていると、肩が前に巻き込み、肩甲骨がガチガチに固まってしまいます。そうなると、肩こり・首こり・頭痛など、いろいろな不調が起きやすくなります。
さらに、肩甲骨まわりには脂肪を燃やす“褐色脂肪細胞”が多く存在しています。ここを動かすと、代謝が上がって太りにくい体づくりにもつながります。
スモールジムfineでは毎回ストレッチ後に、挙上、下制、内転、外転、上方回旋、下方回旋の６つの動きを入れた肩甲骨体操をしています。動かした後は「背中が軽くなった！」「肩こりがスーッと楽になった！」という声もたくさんいただきます。
肩甲骨って、普段あまり意識しない部分かもしれませんが、実はとっても大事なパーツです。呼吸にも関係していますし、姿勢改善やボディラインにも影響する万能選手なんです。
「最近、背中が硬いかも…」と思った方、ぜひ肩甲骨を気持ちよく動かしてみてください。日々々のちょっとしたケアが、快適な毎日にきっとつながりますよ！
それではまた明日♪
