運動 · 2025/11/15

お元気ですか！ 営業前にお店の前の落ち葉を掃除してもお昼には落ち葉だらけになるので、この季節は一日3回落ち葉清掃している「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。 10月中旬からスタートした測定チャレンジ。 握力、開眼片足立ち、30秒椅子立ち上がり、5回椅子立ち上がりに続き、今日から 「レッグプレス１RM測定」 を行います。 ■ そもそも1RMとは？...

コラム · 2025/06/20

お元気ですか！ブルースリーが肩甲骨をボコっと出すシーンに憧れた「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今日は「肩甲骨」について、ちょっとお話ししたいと思います。 肩甲骨は背中の左右にある平たい骨で、「天使の羽」とも言われます。この肩甲骨、腕や肩の動きにとって中心的な役割を担っています。...

運動 · 2025/02/20

お元気ですか！ラットプルダウンと懸垂が大好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 ラットプルダウンという背中のマシンがあります。バーを握って上から体に向かって引く（懸垂のようなイメージ）マシンでどこのジムに置いてあるメジャーなマシンですが正しく使いこなせている人が少ない実は難しいマシンです。...