お元気ですか！祝日が続くと今日が何曜日かよく分からなくなる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
ゴールデンウィークも残り１日！ 皆様お休みを楽しんでおりますか？お休みの楽しみと言えば、旅行や普段やらないことにチャレンジしたり、映画を観たりイベントに参加したり、溜まっている本を読んだり、子供と遊んだりと充実したお休みを過ごしている人も多いと思います。
体を動かすことが多い人もいれば、沢山飲み食いをしてゴールデンウィーク明けは体重が増えてしまいそうな方もいるのではないでしょうか？
そんな方はゴールデンウィーク明けは摂取しすぎたカロリーを減らすために、またずっと動かし続けていた胃や内臓を休ませるためにプチ断食をおすすめします。
やり方はとてもシンプルで丸一日食べないようにするだけです。もちろん水分は必要なので２L程度は飲むようにしてください。出来れば冷えた水ではなく白湯などお湯をゆっくり飲むと満腹感も得ることが出来ます。
丸一日食べないのが無理な方は、せめて夕食を摂らないようにしましょう。空腹の時間を増やす事で動き続けていた胃や内臓や腸を休ませて脂肪が燃焼しやすくなります。
ゴールデンウィークに増えた体重はプチ断食で元に戻しましょう。ぜひ試してみてください。
それではまた明日！
