お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
５月から始まるマイナス２チャレンジ。モチベーションの高いメンバー様も多く２か月後の結果が楽しみです。今日はあるメンバー様が仕事のストレスで一日中お煎餅を食べながら仕事をしていると仰っていました。
普通の煎餅は一枚約40kcalでザラメ煎餅は約60kcal、油で揚げている煎餅は約70kcalです。何枚食べているか把握してないそうですが話から10枚以上は食べている感じでした。つまり食事以外に一日約400～700kcalを摂取していることになります。
週5回この状態が続くと計算上では一か月で脂肪が約１～２㎏増える計算になります。脂肪2㎏はペットボトル2ｌよりちょっと小さいくらいの大きさなので見た目にもかなり変化があります。もしこのお煎餅を食べ続けるのを数か月続続けたら、、、😥
脂肪はちょっとしたことを食べ続けるだけで増えますが、ちょっとしたことを減らすだけでも減ります。まずは食べ過ぎているという自覚を持ち、減らせる方法を考えたり、より低カロリーなものに置き換えることが出来る方法を考えましょう。地道なことをコツコツ続けるのが脂肪を落とすコツです。
それではまた明日！
