北区フィットネスジム│スモールジムfine（ファイン）
JR埼京線・北赤羽駅浮間口改札より徒歩3分にある3名限定で行う少人数スクール制・安心のトレーナー完全指導のフィットネスジムです！肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上などのお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。（TEL：03-5918-6066）
お知らせ
| 2025/6/14 | |
| 2025/1/19 |
HPに「お客様の声」コーナーを新たに新設しました。 |
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| 2025/4/2(水) | 【vol.636】毎日ストレッチ |
| 2025/4/1(火) |
2025年6月14日(土)のブログ(365日毎日更新中!)
【VOL.709】 どんなジム？
お元気ですか！2周年イベントを考えるとワクワクする「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。
今日はスモールジムfineについてご説明いたします。一言でいうと「からだをより良く！」するジムです。定員最大3名の少人数制で、完全指導のセミパーソナルトレーニング形式で、基本的には決まった曜日時間(振替制度あります)で通ってもらいます。1セッション50分に筋力、柔軟性、バランス力など日常生活に必要な要素を取り入れてレッスンを行っています。
✅ こんな人におすすめ！✅
・運動習慣がなかなか続かない人
「週1回の予定があることで習慣になった」「今まで続かなかったけど、気づいたら1年続いてた」などのお声をいただいております。
・身体の痛みや不調を改善したい人
肩こり・腰痛・膝痛など、悩みを抱えていた多くの利用者が、正しいフォーム指導で「体が楽になった」「痛みが減った」などのお声をいただいております。
・初心者・運動が苦手でも安心したい人
セミパーソナルで個々のレベルに合わせてメニューを作成します。半数近くの方がジム未経験でご入会されております。
・時間の管理が苦手な方
曜日時間固定制＆振替制度ありで、「自分への強制力」が働きやすくなっています。
・健康寿命を延ばしたい方
対象年齢は20代〜70代まで多岐。特に40〜60代の女性からは「筋力アップ・柔軟性向上・姿勢改善」で大きな成果が報告されています。
❌ 合わないかも…という人❌
・がっつり筋トレしたい・トレーニング目的が競技レベルの人
あくまで「生活向上」を目指した内容なので、筋肥大や高重量トレーニングを求める人には合いません。
・いつでも自由にジムに行きたい人
曜日時間固定制で「来たいときだけ行く」方には不向きです。
・人が多く常に賑やかなジムが好きな人
少人数セッションで落ち着いた雰囲気です。ワイワイ系や大勢で盛り上がるジムを探している人には向きません。
・運動初心者でマシンの使い方も全く分からなかった…丁寧に教えてもらえ、気負わず続けられました。（40代女性）
・激しい運動ではないので気楽だが、地味に効く（50代女性）
・セミプライベートなので体を痛める心配なく安心して続けられます（40代女性）
スモールジム fineは「運動初心者だけど何か始めたい」「体の不調を改善したい」「ハードなトレーニングは嫌」という方には心地よくフィットする場所です。気になる方はまずは無料体験をぜひお申込みください。
それではまた明日♪
お得なキャンペーン実施中
スモールジムにお越しいただきたいお客さま
☑運動不足で体力が落ちた・・という方
☑からだが重い、体重が増えた・・という方
☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方
☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方
☑最近、疲れやすくなった・・という方
スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか（７つの理由）
理由1：「運動・栄養・休養」の観点から身体づくりのアドバイスをするから
身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養」の「三位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。
理由2：最大３名までの少人数制だから
トレーナー1 名に対して最大 3名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。
理由3：スクール型で通いやすいから
お客さまにはスクール（習いごと）のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。
理由4：週1回でＯＫだから
一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。
理由5：すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから
1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。
理由6：専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから
「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。
理由7：月会費がリーズナブルだから
日本のパーソナルジムの価格は1回60分で10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2～3ヶ月で30～50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。
スモールジムで感じていただける６つの成果
①免疫力を中心とした防衛体力の強化
新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。
この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。
②筋力、柔軟性など体力低下の改善
老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。
③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善
お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。
④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善
日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。
⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善
現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。
⑥疲れやすくなったからだの改善
年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特にマシントレーニング等を行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。
代表トレーナー紹介
スモールジムのコンセプトである『からだをより良く！』には
３つのメッセージがあります。
（設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています）
こんにちは！スモールジム代表トレーナーの菅です。2023年8月に、この東京都北区浮間に『スモールジムfine』オープンさせていただくことになりました！
スモールジムの『からだをより良く！』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。
1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。
2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。
3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。
私は約28年間大手総合型スポーツクラブでお客様の体づくりや健康づくりのお手伝いをしてきました。「体型が変わった」「腰痛が軽減した」と喜びの声を頂く中で、いつかは「楽しく効果的で運動習慣が身に付くジム」を作りたいという思いが強くなり今回スモールジムfineを開業いたしました。
スモールジムfineでは毎回一人一人の身体を確認しながら正しい運動のやり方をアドバイスいたします。また少人数スクール型のため続けやすい月会費と、通う曜日時間を決める事で運動習慣を身に付ける事が出来ます。
●スモールジムfineに来てもらいたい方
・運動不足を感じている人、何もしていないのに疲れやすい方
・膝・肩・腰などに不調があり何をすれば良いのか分からない方
・階段の登り下りですぐ息切れする人、体が重たく感じる方
・猫背、お腹のお肉、垂れたお尻など姿勢や見た目が気になる方
・身体が固い人、片足立ちなどでバランスを崩しやすい人方
・10年後も健康でいたい方
これらに当てはまる方はぜひスモールジムfineにお越しください。1回50分のレッスンに上記のお悩みが解決出来る内容が組み込まれております。
●最後に
店舗名のfineには「心と身体がスッキリとした状態」になってもらたいという思いを込めております。スモールジムfineに来て良かったと言われるようなお店を目指して運動、栄養、休養の観点から皆様を全力でサポートいたします。それでは皆様スモールジムfineでお会いしましょう！
施設のご紹介
シーテッド レッグプレス
衰えやすい脚の筋力を鍛えるマシンです。
重さの調節が簡単に出来るので体力に自信のない方でも大丈夫！
ダイエット、膝痛予防に効果的です。
ラットプルダウン
背中の筋肉や肩甲骨を動かし姿勢改善、肩こり予防に効果的なマシンです。
アダクター
股関節の柔軟性を向上させるストレッチ専用マシン
姿勢改善、腰痛予防に効果的なストレッチが出来ます。
チェスト
上半身の柔軟性を向上させるストレッチ専用マシン
猫背の原因である胸の筋肉を伸ばし姿勢改善に効果的なストレッチが出来ます。
営業時間・料金について
アクセス・地図
スモールジムfine
〒115-0051 東京都北区浮間1-7-4 岡田ビル1階
JR埼京線北赤羽駅 浮間口改札より徒歩3分
TEL：03-5918-6066
※セッション中はお電話をお取り出来ない場合がございます
■営業時間
・火曜～金曜 10:00〜21:00
・土曜 9:00〜18:00
・休館 日曜・月曜/および毎月29日～31日
お得なキャンペーン実施中
