北区フィットネスジム│スモールジムfine（ファイン）
JR埼京線・北赤羽駅浮間口改札より徒歩3分にある最大4名で行う少人数スクール制・安心のトレーナー完全指導のセミパーソナルジムです。一人だと運動が続かない・運動不足・肩こり・腰痛・ダイエット・姿勢改善・疲れやすいなどのお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。（TEL：03-5918-6066）
お知らせ
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2026/6/5 |
最新の空き状況はこちら |
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2026/6/1 |
6月の休館日 毎週日曜・月曜、6/30(火） |
過去ブログ
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2026/5/21(木） |
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2026/1/5(月） |
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2026/1/4(日） |
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2026/1/3(土） |
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2026/1/2(金） |
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2026/1/1(木） |
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2025/12/31(水） |
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2025/12/30(火） |
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2025/12/29(月） |
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2025/12/28(日） |
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2025/12/27(土） |
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2025/12/26(金） |
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2025/12/25(木） |
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2025/12/24(水） |
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2025/12/23(火） |
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2025/12/22(月） |
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2025/12/21(日） |
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2025/12/20(土） |
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2025/12/19(金） |
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2025/12/18(木） |
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2025/12/17(水） |
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2025/12/16(火） |
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2025/12/15(月） |
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2025/12/14(日） |
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2025/12/13(土） |
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2025/12/12(金） |
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2025/12/11(木） |
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2025/12/10(水） |
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2025/12/9(火） |
【vol.887】メンバー様の声 |
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2025/12/8(月） |
【vol.886】ジムに行くべき人 |
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2025/12/7(日） |
【vol.885】大納会 |
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2025/12/6(土） |
【vol.884】豆乳 |
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2025/12/5(金） |
【vol.883】珈琲 |
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2025/12/4(木） |
【vol.882】忘年会シーズンの体重増にご注意 |
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2025/12/3(水） |
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2025/12/2(火） |
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2025/12/1(月） |
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2025/11/30(日） |
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2025/11/29(土） |
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2025/11/28(金） |
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2025/11/27(木） |
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2025/11/26(水） |
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2025/11/25(火） |
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2025/11/24(月） |
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2025/11/23(日） |
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2025/11/22(土） |
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2025/11/21(金） |
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2025/11/20(木） |
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2025/11/19(水） |
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2025/11/18(火） |
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2025/11/17(月） |
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2025/11/16(日） |
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2025/11/15(土） |
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2025/11/14(金） |
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2025/11/13(木） |
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2025/11/12(水） |
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2025/11/11(火） |
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2025/11/10(月） |
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2025/11/9(日） |
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2025/11/8(土） |
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2025/11/7(金） |
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2025/11/6(木） |
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2025/11/5(水） |
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2025/11/4(火) |
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2025/11/3(月） |
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2025/11/2(日） |
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2025/11/1(土） |
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2025/10/31(金） |
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2025/10/30(木） |
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2025/10/29(水） |
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2025/10/28(火） |
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2025/10/27(月） |
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2025/10/26(日） |
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2025/10/25(土） |
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2025/10/24(金） |
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2025/10/23(木） |
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2025/10/22(水） |
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2025/10/21(火） |
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2025/10/20(月） |
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2025/10/19(日） |
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2025/10/18(土） |
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2025/10/17(金） |
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2025/10/16(木） |
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2025/10/15(水） |
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2025/10/14(火） |
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2025/10/13(月） |
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2025/10/12(日） |
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2025/10/11(土） |
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2025/10/10(金） |
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2025/10/9(木） |
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2025/10/8(水） |
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2025/10/7(火） |
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2025/10/6(月） |
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2025/10/5(日） |
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2025/10/4(土） |
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2025/10/3(金） |
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2025/10/2(木） |
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2025/10/1(水） |
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2025/9/30(火） |
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2025/9/29(月） |
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2025/9/28(日） |
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2025/9/27(土） |
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2025/9/26(金） |
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2025/9/25(木） |
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2025/9/24(水） |
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2025/9/23(火） |
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2025/9/22(月） |
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2025/9/21(日） |
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2025/9/20(土） |
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2025/9/19(金） |
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2025/9/18(木） |
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2025/9/17(水） |
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2025/9/16(火） |
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2025/9/15(月） |
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2025/9/14(日） |
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2025/9/13(土） |
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2025/9/12(金） |
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2025/9/11(木） |
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2025/9/10(水） |
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2025/9/9(火） |
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2025/9/8(月） |
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2025/9/7(日） |
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2025/9/6(土） |
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2025/9/5(金） |
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2025/9/4(水） |
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2025/9/3(水） |
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2025/9/2(火） |
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2025/9/1(月） |
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2025/8/31(日） |
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2025/8/30(土） |
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2025/8/29(金） |
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2025/8/28(木） |
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2025/8/27(水） |
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2025/8/26(火） |
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2025/8/25(月） |
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2025/8/24(日） |
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2025/8/23(土） |
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2025/8/22(金） |
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2025/8/21(木） |
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2025/8/20(水） |
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2025/8/19(火） |
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2025/8/18(月） |
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2025/8/17(日） |
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2025/8/16(土） |
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2025/8/15(金） |
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2025/8/14(木） |
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2025/8/13(水） |
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2025/8/12(火） |
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2025/8/11(月） |
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2025/8/10(日） |
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2025/8/9(土） |
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2025/8/8(金） |
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2025/8/7(木） |
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2025/8/6(水） |
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2025/8/5(火） |
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2025/8/4(月） |
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2025/8/3(日） |
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2025/8/2(土） |
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2025/8/1(金） |
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2025/7/31(木） |
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2025/7/30(水） |
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2025/7/29(火） |
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2025/7/28(月） |
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2025/7/27(日） |
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2025/7/26(土) |
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2025/7/25(金） |
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2025/7/24(木） |
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2025/7/23(水） |
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2025/7/22(火） |
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2025/7/21(月） |
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2025/7/20(日） |
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2025/7/19(土） |
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2025/7/18(金） |
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2025/7/17(木） |
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2025/7/16(水） |
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2025/7/15(火） |
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2025/7/14(月） |
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2025/7/13(日） |
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2025/7/12(土） |
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2025/7/11(金） |
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2025/7/9(水） |
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2025/7/8(火） |
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令和7年7月7日（月） |
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2025/7/6(日） |
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2025/7/5(土) |
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2025/7/4(金） |
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2025/7/3(木） |
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2025/7/2(水） |
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2025/7/1(火） |
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2025/6/30(月） |
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2025/6/29(日） |
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2025/6/28(土） |
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2025/6/27(金） |
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2025/6/26(木） |
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2025/6/25(水） |
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2025/6/24(火） |
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2025/6/23(月） |
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2025/6/22(日） |
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2025/6/21(土） |
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2025/6/20(金） |
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2025/6/19(木） |
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2025/6/18(水） |
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2025/6/17(火） |
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2025/6/16(月） |
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2025/6/14(土） |
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2025/6/13(金） |
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2025/6/12(木） |
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2026年6月5日(金)のブログ 365日毎日更新中！
【vol.1065】ロコモの日
お元気ですか！
往復40分の自転車通勤で坂道を経ち漕ぎせずに登って脚を鍛えている「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。
本日6月5日は「ロコモの日」。
ロコモとは「ロコモティブシンドローム」の略で、加齢や運動不足などによって筋肉や関節、骨などの運動器の機能が低下し、移動能力が衰えた状態のことをいいます。
ロコモが進行すると、
・つまずきやすくなる
・階段の上り下りが大変になる
・長い距離を歩けなくなる
・将来的に介護が必要になるリスクが高まる
など、日常生活に大きな影響を与えます。
でもご安心ください。ロコモ予防に特別なことは必要ありません。大切なのは「日頃から体を動かすこと」。
ウォーキングやスクワット、片足立ちなどの簡単な運動でも継続することで筋力やバランス能力の維持につながります。また、筋肉や骨を丈夫に保つためには、運動だけでなく、たんぱく質やカルシウムをしっかり摂ることも重要です。
「最近歩くのが遅くなったな」
「階段が少しきつくなったな」
そんな変化を感じたら、それは体からのサインかもしれません。
いつまでも自分の足で元気に歩き続けるために、今日のロコモの日をきっかけに、ご自身の体と向き合ってみてはいかがでしょうか。
それでは、また明日♪
お得なキャンペーン実施中
スモールジムにお越しいただきたいお客さま
☑運動不足で体力が落ちた・・という方
☑からだが重い、体重が増えた・・という方
☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方
☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方
☑最近、疲れやすくなった・・という方
スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか（７つの理由）
理由1：「運動・栄養・休養」の観点から身体づくりのアドバイスをするから
身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養」の「三位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。
理由2：最大4名までの少人数制だから
トレーナー1 名に対して振替を含めて最大4名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。
理由3：スクール型で通いやすいから
お客さまにはスクール（習いごと）のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。
理由4：週1回でＯＫだから
一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。
理由5：すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから
1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。
理由6：専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから
「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。
理由7：月会費がリーズナブルだから
日本のパーソナルジムの価格は1回60分で10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2～3ヶ月で30～50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。
スモールジムで感じていただける６つの成果
①免疫力を中心とした防衛体力の強化
新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。
この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。
②筋力、柔軟性など体力低下の改善
老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。
③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善
お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。
④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善
日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。
⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善
現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。
⑥疲れやすくなったからだの改善
年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特にマシントレーニング等を行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。
代表トレーナー紹介
スモールジムのコンセプトである『からだをより良く！』には
３つのメッセージがあります。
（設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています）
こんにちは！スモールジム代表トレーナーの菅です。2023年8月に、この東京都北区浮間に『スモールジムfine』オープンさせていただくことになりました！
スモールジムの『からだをより良く！』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。
1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。
2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。
3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。
私は約28年間大手総合型スポーツクラブでお客様の体づくりや健康づくりのお手伝いをしてきました。「体型が変わった」「腰痛が軽減した」と喜びの声を頂く中で、いつかは「楽しく効果的で運動習慣が身に付くジム」を作りたいという思いが強くなり今回スモールジムfineを開業いたしました。
スモールジムfineでは毎回一人一人の身体を確認しながら正しい運動のやり方をアドバイスいたします。また少人数スクール型のため続けやすい月会費と、通う曜日時間を決める事で運動習慣を身に付ける事が出来ます。
●スモールジムfineに来てもらいたい方
・運動不足を感じている人、何もしていないのに疲れやすい方
・膝・肩・腰などに不調があり何をすれば良いのか分からない方
・階段の登り下りですぐ息切れする人、体が重たく感じる方
・猫背、お腹のお肉、垂れたお尻など姿勢や見た目が気になる方
・身体が固い人、片足立ちなどでバランスを崩しやすい人方
・10年後も健康でいたい方
これらに当てはまる方はぜひスモールジムfineにお越しください。1回50分のレッスンに上記のお悩みが解決出来る内容が組み込まれております。
●最後に
店舗名のfineには「心と身体がスッキリとした状態」になってもらたいという思いを込めております。スモールジムfineに来て良かったと言われるようなお店を目指して運動、栄養、休養の観点から皆様を全力でサポートいたします。それでは皆様スモールジムfineでお会いしましょう！
施設のご紹介
シーテッド レッグプレス
衰えやすい脚の筋力を鍛えるマシンです。
重さの調節が簡単に出来るので体力に自信のない方でも大丈夫！
ダイエット、膝痛予防に効果的です。
ラットプルダウン
背中の筋肉や肩甲骨を動かし姿勢改善、肩こり予防に効果的なマシンです。
アダクター
股関節の柔軟性を向上させるストレッチ専用マシン
姿勢改善、腰痛予防に効果的なストレッチが出来ます。
チェスト
上半身の柔軟性を向上させるストレッチ専用マシン
猫背の原因である胸の筋肉を伸ばし姿勢改善に効果的なストレッチが出来ます。
営業時間・料金について
アクセス・地図
スモールジムfine
〒115-0051 東京都北区浮間1-7-4 岡田ビル1階
JR埼京線北赤羽駅 浮間口改札より徒歩3分
TEL：03-5918-6066
※セッション中はお電話をお取り出来ない場合がございます
■営業時間
・火曜～金曜 10:00〜21:00
・土曜 9:00〜18:00
・休館 日曜・月曜/および毎月29日～31日
お得なキャンペーン実施中
