お元気ですか！ 欠伸と聞くとアクビちゃんを思い出す昭和のアニメが好きなスモールジムfineの菅（かん）です。
トレーニング中に欠伸が出ることはありませんか？
実は筋トレ中は筋肉に酸素を優先的に運ぶため軽い酸欠状態になってしまうのが原因です。
対策としては呼吸を止めずにしっかり息を吸って吐いてトレーニングをしてください。また強度が高すぎるのも原因なのでマシンの重さを少し下げるのもいいと思います。
トレーニングを続けていくと筋力体力も向上し、また毛細血管も発達していくので段々と欠伸が出にくくなります。
もちろん寝不足であれば運動強度に関係なく欠伸が出てしまうのでしっかり睡眠はとってくださいね
それではまた明日😮
