7月10日（月） VOL4
皆様こんにちは！ スモールジムfineです。
今日の東京都心は最高気温が36.5度と、今年最高気温になりましたが皆様体調は崩されておりませんか？またここしばらく30度越えは当たり前で35度以上の日もあるようなので体調管理が気になりますね。
気温が高い時の対策として室内なら冷房をつける、屋外なら日差しを避けるのに加えてお水をしっかりと補給することが大切です。人間の体は普通にしているだけでも一日約2.6Lの水が汗・尿などで排出されております。気温が上がると体温を維持するためにそれ以上の体内の水が体から排出されるのでいつも以上にこまめにお水を飲んでください。また水が排出されるときに水溶性ビタミンB,Cなども一緒に排出されるのでサプリメントなどで補うのも体調管理には良いと思います。ビタミンB,Cは体の代謝にも非常に重要な働きがありますがサプリメントとして値段も手ごろなので夏に体調が優れなくなる方はお試ししてみてください。
特に高齢者になると暑さを感じる機能も衰えてくるので、30度を超えている時は無理をしないようにしていきましょう！
