お元気ですか！
酢の酸っぱさで一瞬「悟り」を開けそうな気がした「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
さて今日は メンバー様からのリクエストにお応えして「リンゴ酢」 についてお話します（リクエスト大募集中です😊）
健康志向の方なら一度は耳にしたことがあると思います。スーパーやコンビニでも手軽に買える人気の健康食品ですが、具体的にどんな効果があるのでしょうか？
🍎 リンゴ酢の主なメリット🍎
◆血糖値の安定◆
食後の血糖値の急上昇を抑える働きがあるとされ、糖質の多い食事と一緒に摂ると効果的です。
◆内臓脂肪を減らすサポート◆
脂肪の合成を抑え、分解を助ける働きがあるとされており、ダイエットの味方に。
◆疲労回復◆
リンゴ酢に含まれるクエン酸がエネルギー代謝をスムーズにして、疲労感を軽減してくれます。
◆腸内環境の改善◆
お酢自体に殺菌作用があるため、悪玉菌を抑え腸内バランスを整えやすくします。
🍎 取り入れるときのポイント🍎
・そのまま飲むのではなく、水や炭酸水で 5〜10倍に薄める のが基本。
・飲みすぎると胃や歯を痛める可能性があるため、 1日大さじ1〜2杯程度 が目安です。
・サラダドレッシングや料理に使うと、無理なく続けやすいです。
🍎 まとめ🍎
リンゴ酢は「飲むだけで痩せる魔法の薬」ではありません。しかし、毎日の食生活にちょっと加えるだけで、血糖コントロールや疲労回復などに役立つ優秀なサポート食品です。
無理なく、美味しく、健康的に続けていきましょう！
それでは、また明日♪
