お元気ですか！スモールジムfineの菅（かん）です。
私のデスクの上にはいつも小さめのタンブラーが置いてありレッスンの途中でいつもグビグビ飲んでおります。
先日メンバー様から「いつも良く飲んでいるけど、プロテインが入っているのですか？」と質問されました。
私がよく「プロテインとビタミンは摂った方がいいですよ」と口を酸っぱくして言っているのでプロテインを飲んでいると勘違いしたそうです。
まあ確かに普段プロテインは1日２～3回飲んでいますが机の上のタンブラーの中身はただのお水です。
レッスン中はメンバー様にあれこれと説明したりフォームを修正したりと常にしゃべりっぱなしなので非常に喉が渇きます。おそらく運動をしているメンバー様よりお水を飲んでいるのではないでしょうか？
レッスンをしている時は一日で２Lのペットボトルのお水がなくなりますが、それ以外でも家で水を飲んでいるので一日約2.5Lくらい飲んでいるかと思います。
普通の人はそこまで飲む必要はありませんが、出来れば1.5～２Lくらいは飲んで欲しいと思います。特に普段汗をかかない人はお水を積極的に飲んでいない方が多く汗をかきにくくなっています。
しっかり飲んで汗や尿として排出するのが代謝を上げるためにも重要ですからね。
それではまた明日🥛
