8月18日（金）VOL43
皆様こんにちは！ スモールジムfineの菅（かん）です。
先日のレッスンでお客様から「プロテインは飲んだ方がいいのですか？」という質問がありました。最近はコンビニでもスナックタイプやドリンクタイプなどがお手軽な値段で販売されたりプロテインのCMもよく流れるようになったりと目にする機会も増え試したことのある人も多いと思います。質問をされた方もプロテインをよく耳にするようになり「運動をしたら飲んだ方がいい」と聞いたことがあったので質問をしたそうです。
私の答えは「必要量のたんぱく質が取れていないなら試してみてください」です。
プロテインはあくまでもサプリメントです。サプリメントは「栄養補助食品」なので取れていない栄養素を補充するために取るのであってサプリメントがメインになってしまっては本末転倒です。
ではタンパク質の必要量はどのくらいなのでしょうか？
一般の方であれば体重１㎏に対して１gは取りましょう。運動をしている人であれば1.2～1.5ｇ程度、しっかり運動している人だと1.5～2.0ｇ程度です。なので普段の3食で上記の量が取れているならプロテインは取らなくてもいいですし足りていないなら試してみてもいいと思います。
プロテインのメリットは
・コスパが良い
・調理の必要がない
・余計な糖質脂質が入っていない
タンパク質を食材で取ろうとすると調理の手間や取りたくない脂質も取ってしまいますが、プロテインなら水に溶かすだけでタンパク質を取れるので気軽に取ることができます。前述したように最近はコンビニにも売っているのでプロテインを忘れてもどこでも取れるのもメリットだと思います。
ただ一つ難点があるとすれば味が合うか？です。プロテイン自体は本来美味しくないので飲みやすくするために味つけをしています。今は各種メーカーが色々な味を出しているのですが飲みやすく美味しい味のプロテインもあれば正直微妙な味のプロテインもあります。最初はどの味を買えばいいか分からないと思いますが王道は「チョコ味」です。チョコ味のプロテインは大体外れがないのでもしプロテインを始めて試す人はチョコ味から試してみてください。
