お元気ですか！ コーヒー飲みながら間食するのが習慣になっているスモールジムfineの菅（かん）です。
昨日メンバー様から「間食が止められない」と相談がありました。
間食は適量は心の栄養になりますが、食品なのでカロリーがあり食べ過ぎると体重が増える原因にもなります。
そのメンバー様はダイエットが目的なので出来るだけ間食を減らしたいとのことでした。
よく話を聞くと原因は下記にあるようでした。
・家族がいつもお菓子を大量に買って来る。
・ついつい食べたくなってしまう
・コンビニによると必ずお菓子コーナーに行く
つまりこの逆の状態になれば間食を減らせれる可能性があります。
・家族にダイエット中なのでお菓子を買わないようにお願いをする。
・買っても目につかないところに置いてもらう
・安くて量が多いお菓子ではなく、超高級なチョコなど少量しか買えないものにする
・お菓子コーナーには寄らない。
・ネットでお菓子の検索をしない
強い意思があれば目の前に間食があっても食べないかもしれませんが普通は食べたくなってしまいます。
であれば間食を見るという行為や間食のことを考えないようにすれば食べたいという気持ち自体を抑えることが出来ます。
間食を止めれない方のほとんどは「食べたいから」というより「あるから食べる」という習慣化食いになっています。
まずは習慣を見直すために出来る事を始めてみましょう。
それではまた明日♪
