お元気ですか! スモールジムfineの菅(かん)です。
腰痛は誰もが一度はなったことがある嫌な痛みの一つではないでしょうか?スモールジムfineにも腰痛予防・解消のためにお越しになっている方がいらっしゃいます。
分離症やすべり症・ヘルニアなど重度のものは病院で適切な処置を受けた方が良いのですが、病院でレントゲンを撮っても原因が不明な腰痛の方は沢山いらっしゃいます。
そのほとんどが筋肉の柔軟性不足と筋力不足によることが原因でストレッチや筋トレをして改善出来るようにアドバイスをしております。しかしいくらストレッチや筋トレをしても日常生活で腰を悪化するような座り方をしていると腰痛もなかなか良くなりません。
椅子に浅く腰かけて背中を丸め猫背でPC作業をやっている。足を組んで頭が前に出た状態でスマホを見ている、、、このブログを見ている姿勢もまさしくそうなっていませんか?
また姿勢だけでなく机や椅子の高さも重要です。机が低かったり高かったりすると猫背になりやすいので腰に負担がかかります。体に負担の少ない机や椅子を選び正しい座り方で腰の負担を減らしましょう。
ストレッチや筋トレも大切ですが日常生活に腰痛の原因が潜んでいることを忘れないように!!