お元気ですか！ 先日告知した望年会の参加が気になるスモールジムfineの菅（かん）です。
スモールジムfineがオープンした8月は暑くて毎日クーラーをかけてレッスンをやっていたのに最近では送風どころか暖房つけるか迷う季節になってきましたね。
メンバーの皆様も最近は寒くなってきたのでロングTシャツの方が増えて来ました。
気温が下がってもレッスンの内容は大きくは変わらないので最初は冷えていた体も徐々に温まってきて、ストレッチ後の足トレでは皆さん「暑い、暑い」と言いながら汗をぬぐって水分補給をしております。
身体を動かすことで血流が改善され筋温が高まるので体が熱くなるという訳です。
特に女性の方は冬場に冷え性に悩まされる方が多いと思いますが、冷え性の原因は血流不足なので血流を改善すれば冷え性知らずの体になります。
一番良い運動は「スクワット」です。体の筋肉の約６割は下半身です。下半身を鍛えるスクワットを行うと筋肉量が増え代謝が上がり血流が改善されます。
またふくらはぎのトレーニングである「カーフレイズ」もおススメです。ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれ心臓と同じように血液を送るポンプの役目があります。立った状態でかかとの上げ下ろしをするだけなのでどこでも出来るのもメリットです。
これから気温の下がる季節。体を動かして温めていきましょう！
それではまた明日！
