お元気ですか！低めの枕が好みのスモールジムfineの菅（かん）です。
5月2週目のQ&Aは「睡眠の質を上げる寝具とは？」という話題でレッスン最初のストレッチの時間を使ってメンバー様に説明をしました。
【マットレス】
・少し固めで寝がえりが打ちやすいもの
・固すぎると不快で柔らかすぎると体が沈み込みすぎて寝がえりが打ちにくい
・仰向けで寝る
【枕】
・目線が5度くらい下を見る感じの枕
・程度な柔らかさで首を支える
・通気性が良いもの
・両側が高くなって横向きになった時に頭の高さを保って首が曲がらない
上記の寝具が睡眠の質を上げるには最適です。
ただし寝具は好みがありますが、7時間くらい寝ているのに「疲れが取れない」とか「起きたら腰が痛い」「肩が凝っている」のであれば寝具があっていない可能性があります。
今は専門店も沢山ありますので人生の１/３を過ごす寝具を自分に合ったものに変えて睡眠の質を上げてみませんか？
それではまた明日♪
